在中医理论中，男科养生以“肾为先天之本”为核心，注重从调和脏腑、固本培元入手，通过平和调护改善机体机能。
食疗调补侧重补肾健脾，可常食枸杞芡实粥：取枸杞15克、芡实20克、山药100克（去皮）与粳米同煮，健脾固肾、充养精气；黑豆核桃炖瘦肉以黑豆30克（提前浸泡）、核桃20克、瘦肉200克共炖，补肾益精、强腰固本，适合腰膝乏力者。日常可饮桂圆桑葚茶（桂圆10克+桑葚15克），养血滋阴、调和气血。
穴位按摩选取安全易操作的穴位：以掌心顺时针按揉关元穴（脐下三寸）、肾俞穴（腰部第二腰椎旁开1.5寸），至局部温热，每次3分钟，可温肾固本；配合按揉足三里穴（膝盖下三寸），健脾益气以资气血生化。
功法与生活调护可练习八段锦“两手攀足固肾腰”（需专业指导），通过舒缓拉伸强健腰背；避免久坐久站，睡前以温热水泡脚（加艾叶10克）温通经脉。情志调摄需注重平和心态，因“肝郁则气滞”，可听角调音乐疏肝解郁。
中医强调“辨证施养”，体质偏热者可加麦冬、石斛滋阴，痰湿重者配伍茯苓、陈皮化湿。相关调护需循序渐进，建议结合个体体质咨询专业中医师，以确保养生方法的安全性与适配性。
发布于：北京市网配查-网配查官网-正规配资网-配资操盘十大技巧提示：文章来自网络，不代表本站观点。
